3.注册个人账户，填写个人信息并进行实名认证。
个人所得税的网上申报和退税流程如下：
1. 登录国家税务总局网站（www.chinatax.gov.cn）或地方税务局网站（可根据所在地区选择）。
2. 点击“个人所得税”或类似的选项，进入个人所得税服务平台。
3. 注册个人账户，填写个人信息并进行实名认证。
4. 在个人所得税服务平台中选择“申报”功能，进入申报页面。
5. 填写申报表，包括个人所得税的分类和具体金额。
6. 确认申报表信息无误后，提交申报。
7. 根据所得情况，系统会自动计算应缴税款或退税金额。
8. 选择“退税”功能，填写退税申请表，包括退税金额和银行账户信息等。
9. 提交退税申请后，等待税务机关的审核和处理。
10. 若审核通过，退税金额将会自动转入填写的银行账户。
需要注意的是，具体的网上申报和退税流程可能因地区而异，以上流程仅作参考，具体操作以国家税务总局或地方税务局的要求为准。