记住，逐渐减少手机依赖是一个渐进的过程，可能需要时间和毅力才能成功。祝福你能保持良好的手机使用习惯！
很高兴听到你在家门口治好了手机依赖症！以下是一些建议，帮助你维持健康的手机使用习惯：
1. 制定时间表：设定每天专注工作、学习和休闲的时间，并在这些时间段内限制使用手机。
2. 设置手机免打扰：利用手机设置功能，将特定时间段设置为免打扰模式，以减少干扰和诱惑。
3. 设定目标：设定具体目标，例如每天花一小时阅读书籍、户外运动或与家人朋友交流，以减少对手机的依赖。
4. 寻找替代活动：将注意力从手机上转移到其他有趣的活动上，例如绘画、音乐、运动等，以分散注意力。
5. 建立社交圈子：与现实生活中的朋友们保持交流，参加社交活动，减少过度使用手机的情况。
6. 借助应用程序：借助一些应用程序来帮助管理手机使用情况，例如设置使用时间限制、监控使用习惯等。
7. 自我控制：通过意志力和毅力来控制手机使用行为，逐渐减少使用时间和频率，培养健康的手机使用习惯。
记住，逐渐减少手机依赖是一个渐进的过程，可能需要时间和毅力才能成功。祝福你能保持良好的手机使用习惯！