尽量还清全额，并尽早还款。选择合适的信用卡，控制信用卡数量。
避免信用卡恶性循环和科学合理借贷的方法如下：
1. 认识信用卡：了解信用卡的使用规则和注意事项，包括利息、最低还款额、还款期限等，以便合理规划借贷。
2. 建立预算：制定每月的收支预算，确保能够按时还清信用卡账单，并避免超出自己负担得起的范围。
3. 避免最低还款额：尽量避免只支付最低还款额，因为这会导致高额利息产生，进一步加重负担。尽量还清全额，并尽早还款。
4. 谨慎申请信用卡额度：申请信用卡时，根据自己的实际需求和还款能力，合理选择信用卡额度，避免过高的额度。
5. 避免频繁申请信用卡：过度申请信用卡可能会对个人信用记录造成负面影响，同时也容易陷入借贷困境。选择合适的信用卡，控制信用卡数量。
6. 管理账单和交易记录：定期检查信用卡账单和交易记录，确保没有未知的或不必要的支出，及时发现和解决问题。
7. 寻求理财和财务规划师的帮助：如果感到债务压力过大或者无法有效还清信用卡债务，可以咨询专业的理财和财务规划师，获得科学合理的借贷建议和计划。
总之，合理规划借贷，避免盲目使用信用卡，及时还款，并掌握正确的财务管理方法是避免信用卡恶性循环的重要步骤。